7 vertus à pratiquer pour être heureux

Les enseignements tirés du livre « Le moine qui vendit sa Ferrari »

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7 vertus à pratiquer pour être heureux

1) Maîtriser son esprit

  • Cultiver son esprit pour son épanouissement.
  • La qualité de votre vie est déterminée par la qualité de vos pensées.
  • Il n’y a pas d’erreurs, il n’y a que des leçons.
Pratiques
  1. Se concentrer sur un bel objet, comme une rose, et ne pas laisser de pensées interférer avec cette contemplation. Cela développe l’attention, la concentration et le contrôle de l’esprit.
  2. Prendre conscience des pensées négatives et les remplacer par des pensées positives. Cela développe l’optimisme et diminue l’inquiétude, l’anxiété, la colère, etc.
  3. Faire des visualisations créatrices : se voir tel que l’on veut être.
Citation 

« Le secret du bonheur est simple : trouvez ce que vous aimez réellement faire  et dirigez tout votre esprit vers cette activité. Vous accéderez ainsi à la plénitude et tous vos désirs se réaliseront. »

2) Se concentrer sur un but

  • Le sens de la vie est de mener une vie qui a un but.
  • Découvrez-le et accomplissez ensuite l’oeuvre de votre vie.
  • Fixez-vous des objectifs clairement définis et ayez le courage de les réaliser.
Pratiques 
  1. Trouver sa passion, ce qui nous rend heureux.
  2. Ecrire sur papier ses objectifs, avec une balise temporelle pour les réaliser.
  3. Former une image mentale du résultat; mettre en place des moyens de pression (exemple de l’engagement public); garder en tête une vision très claire du résultat à atteindre, mettre en place des délais pour le réaliser, créer un « livre des rêves » dans lequel on écrit ses objectifs détaillés selon leur nature et illustrer ce livre avec des photos que l’on regardera chaque jour. 
  4. Pour qu’un comportement devienne une habitude, il faut le répéter 21 jours de suite, sans interruption.
Citation  

« Ne perds pas de vue la joie de vivre, profite de la beauté des éléments, entretiens ta curiosité à l’égard de tout ce qui t’entoure. Ce jour, en ce moment même, est un présent. Concentre-toi sur ton objectif. L’univers s’occupera du reste. »

 

3) Pratiquer le kaizen (perfectionnement et épanouissement)

  • La maîtrise de soi est la source de la maîtrise de la vie.
  • Le succès extérieur commence à l’intérieur.
  • On mène une vie édifiante en cultivant constamment son esprit, son corps et son âme.
Pratiques
  1. Faire les choses dont on a peur.
  2. Inclure dans son emploi du temps une période de paix, de silence, que ce soit quinze ou 50 minutes. 
  3. Réserver un endroit aux activités de renouvellement personnel. 
  4. Se rapprocher de la nature. 
  5. Consacrer au moins cinq heures par semaine à une activité physique. 
  6. Prendre du temps pour respirer efficacement et profondément. Inclure des aliments vivants dans son régime alimentaire (légumes, fruits), réduire la part d’aliments morts. 
  7. Apprendre continuellement par la lecture régulière par exemple; dans le cas de grands textes, il ne faut pas seulement les parcourir mais aussi les étudier. 
  8. Ecrire la liste des actes et des pensées de la journée, en faire l’évaluation et voir de quelle manière il aurait fallu agir, de manière rétrospective. 
  9. Prendre l’habitude de se lever plus tôt. Après le réveil, dresser la liste de ce que l’on ferait si c’était notre dernier jour sur Terre. 
  10. Ecouter de la musique, surtout lorsqu’on est fatigué ou démoralisé. 
  11. Utiliser des mantras. 
  12. Agir en conformité avec des principes tels que le labeur, la compassion, l’humilité, la patience, l’honnêteté et le courage. 
  13. Se laisser guider par son coeur. Se concentrer sur les activités qui font vraiment sens, mener une vie simple.
Citation

« Agis avec intégrité, et laisse-toi guider par ton coeur. Seul le respect de ces principes pourra t’apporter l’harmonie et la paix intérieur : le labeur, la compassion, l’humilité, la patience, l’honnêteté et le courage. Le fait d’obéir à ces règles te conduira directement à l’édification spirituelle, car tu ne feras que ce est juste et correspond aux lois de la nature. »

 

4) Vivre avec discipline

  • La discipline s’acquiert en s’acquittant régulièrement de petits actes de courage.
  • Plus on nourrit l’embryon de l’auto-discipline, plus il grandit.
  • La volonté est une vertu essentielle d’une vie parfaitement épanouie.
Pratiques
  1. Se créer et réciter souvent des mantras positifs tout en faisant une visualisation créatrice. Exemple du livre : « Je suis bien plus que celui que je semble être. Toute la force et le pouvoir du monde résident en moi. »
  2. Passer parfois une journée dans le silence, en ne répondant qu’aux questions directes. 
Citation

« Ne cherche pas à imiter les autres et à rivaliser avec eux, mais trouve ta propre voie et dépasse-toi. Quel que soit le rêve que tu poursuis, tu seras le seul à pouvoir juger de ton succès. En faisant preuve de discipline, tu accéderas à la maîtrise de ton esprit.Tu éprouveras alors un extraordinaire sentiment de liberté. »

5) Respecter le temps qui  vous a été accordé

  • Le temps est votre bien le plus précieux et c’est une ressource non-renouvelable. 
  • Concentrez-vous sur vos priorités et gardez un équilibre dans votre vie. 
  • Simplifiez-vous la vie.
Pratiques
  1. 80% des résultats sont l’aboutissement de seulement 20% des activités.
  2. Savoir dire « non » lorsque cela est nécessaire. Exemple d’un dérangement dans une période de repos.
  3. Vivre chaque jour comme le dernier.
Citation 

« Le temps nous glisse entre les doigts comme des grains de sable. Ceux qui utilisent le temps  avec sagesse dès leur plus jeune âge sont récompensés par la richesse de l’existence qu’ils mènent.Ceux qui n’ont jamais pris conscience que la maîtrise du temps équivaut à la maîtrise de la vie ne réalisent jamais leur potentiel. »

6) Servir les autres

  • La valeur de votre vie dépend de votre contribution à la société.
  • Pour donner du sens à sa vie il faut faire preuve de générosité.
  • En œuvrant au bonheur des autres, vous donnez à votre existence toute sa dimension.
Pratiques 
  1. Accomplissez chaque jour de bonnes actions.
  2. Donnez.
  3. Prenez soin de vos amis.
Citation 

« Prends conscience que la chose la plus noble au monde est de donner. Oublie-toi pour te concentrer sur un objectif plus élevé. »

7) Vivre l’instant présent

Pratiques 
  1. Vivre l’enfance de ses enfants.
  2. Prendre l’habitude d’exprimer sa gratitude.
  3. Donner de l’ampleur à son destin.
Citation

« La vie est un voyage, pas une destination. Cesse d’être prisonnier de ton passé; deviens l’architecte de ton avenir. »

 

Résumé du livre :
 Voici l’émouvante histoire de Julian Mantle, un grand ténor du Barreau, dont la vie déséquilibrée, entièrement axée sur l’argent et ne laissant aucune place aux loisirs, le mène inévitablement à une crise cardiaque presque fatale dans une salle comble de tribunal. Ayant frôlé la mort de près, Julian traverse une crise spirituelle qui l’oblige à confronter les grandes questions de la vie. Espérant trouver les secrets perdus du bonheur et de l’édification, il entreprend une odyssée extraordinaire vers la culture et la sagesse ancienne d’un peuple vivant dans l’Himalaya. C’est là que Julian libérera le potentiel de son esprit, de son corps et de son âme, lui permettant de vivre avec passion, détermination et sérénité. Rédigé telle une fable, Le Moine qui vendit sa Ferrari est un puissant mélange de sagesse spirituelle orientale et des plus récents principes du succès occidentaux. Étape par étape, il vous montrera comment vivre avec plus de courage, de joie, d’équilibre et d’abondance.

 

Pour le commander :

Source : http://petermite.blogspot.fr/

Créer son tableau de vision

Qu’est ce qu’un tableau de vision?

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Un tableau de vision est un assemblage d’images, de photos et d’affirmation de vos rêves. C’est la vision de votre vie idéale et un outil puissant pour réaliser vos rêves.

Réfléchissez à vos objectifs. Pour atteindre ses objectifs et les réaliser, encore faut-il en avoir une idée précise. Ainsi, il est important de prendre du temps pour identifier clairement nos objectifs et nos aspirations en détails et définir des étapes concrètes pour y arriver.

Les questions à se poser avant de commencer

Avant de commencer la création de votre tableau de vision, répondez aux questions suivantes :

 

  1. À quoi ressemblerait votre vie idéale ?
  2. Qu’est-ce qui rend la vie la peine d’être vécue ?
  3. Sur votre lit de mort, qu’aimeriez-vous avoir accompli ?
  4. Quelles activités voulez-vous apprendre ?

Plus en détails :

  1. Quels loisirs et quelles activités faites-vous déjà, mais pour lesquels vous voulez vous améliorer ?
  2. Quels sont vos objectifs d’un point de vue professionnel ? Qu’avez-vous entrepris au cours de votre carrière pour décrocher le job de vos rêves ? Par exemple : vous faut-il un diplôme précis ou devez-vous trouver un stage ?
  3. Quels sont vos objectifs d’un point de vue relationnel ? Soyez précis sur le genre de partenaire avec qui vous voulez être, le type de personnes que vous souhaitez fréquenter, etc.
  4. Comment voulez-vous que les autres se souviennent de vous ? Par exemple : voulez-vous écrire le prochain prix Goncourt ? Voulez-vous créer une œuvre de charité qui aide ceux dans le besoin ?

Choisissez un thème

En fonction de ce que vous avez découvert en vous posant les questions ci-dessus, il est temps de décider quel sera le thème de votre tableau de vision. Vous pouvez en créer autant que vous voulez.

Vous pouvez, par exemple, créer un tableau de visualisation qui se concentre sur un objectif très précis. Par exemple : si vous voulez économiser afin de pouvoir prendre des vacances dans la destination de vos rêves, vous pouvez créer un tableau sur le thème de la Jamaïque.

Vous pouvez aussi créer un tableau avec un thème plus général. Peut-être que lorsque vous vous êtes demandé comment vous voulez que les autres se souviennent de vous, vous avez décidé de devenir quelqu’un de plus gentil et généreux. Votre tableau de visualisation peut être dédié à ce thème. Entre autres choses, vous pouvez inclure des photos de personnes que vous admirez.

La création de votre tableau de vision

1.Décidez du format de votre tableau.

La plupart des gens créent un tableau de visualisation fait d’un vrai tableau en papier, en liège ou d’un autre matériel, qu’ils accrochent ensuite au mur. Placez votre tableau à un endroit que vous voyez régulièrement ou tous les jours.

Vous pouvez aussi créer une version électronique. Créez une page web ou un blog, utilisez un site comme Pinterest ou même un simple document privé sur votre ordinateur vous permettra de rassembler des images et affirmations inspirantes.

2. Rassemblez des images inspirantes pour votre tableau de visualisation. 

Les endroits les plus évidents pour en trouver sont internet, des magazines et des photos, mais n’oubliez pas non plus les cartes postales, des coupures de journaux, des étiquettes, etc.

Quand vous choisissez une image, prenez soin de bien l’inspecter.

Par exemple, si votre objectif est d’être accepté par l’université de vos rêves, n’oubliez pas d’inclure une image du campus, mais choisissez-en une prise pendant votre saison préférée ou qui montre des étudiants vaquant à des occupations qui vous intéressent aussi.

3. Rassemblez des mots inspirants.

Votre tableau de vision doit être très visuel et doit donc contenir plein d’images qui vous parlent et attirent votre regard. Mais n’oubliez pas de rendre votre tableau encore plus intéressant en incluant des affirmations inspirantes.

Une affirmation est une locution ou une phrase positive que vous pouvez vous répéter, comme un mantra. Vous pouvez, écrire vos propres affirmations ou en rechercher sur internet ou dans des livres.

Vos aspirations doivent vous encourager à prendre des mesures positives. Par exemple, votre objectif est d’être sélectionné premier violon de votre orchestre, mais vous avez toujours eu du mal à faire vos exercices tous les jours, malgré vos bonnes résolutions du Nouvel An. Ne mettez pas : « Je n’abandonnerai pas mes exercices quotidiens après un mois, comme d’habitude ». Cela ne fera que souligner vos manquements passés et donnera un ton négatif.

Mettez plutôt quelque chose comme « Je remplirai ma maison de musique tous les jours ». C’est beaucoup plus positif et cela vous donnera envie de passer du temps à votre activité, contrairement à quelque chose que vous devez endurer.

Afficher l'image d'origineSource : satyawellness.com

4. Bricolez votre tableau de visualisation.

Quand vous avez choisi vos images et vos phrases inspirantes, il est temps de laisser parler votre créativité.

  • Vous pouvez utiliser un fond coloré pour votre tableau de visualisation. Choisissez la couleur en fonction de la nature et du contenu de votre thème. Par exemple, si vous voulez rester motivé pour réaliser un objectif physique difficile (comme pouvoir soulever votre poids en haltères), choisissez une couleur forte, comme le rouge.
  • D’un autre côté, si vous essayez d’être plus calme et d’atteindre une certaine tranquillité dans votre vie, choisissez des couleurs plus apaisantes, comme le bleu ciel.
  • Il est important d’inclure une photo de vous au centre de votre tableau de vision afin de pouvoir vous entourer (littéralement) d’images et de mots inspirants.
  • Quand vous avez choisi un concept et un arrangement qui vous parlent, attachez tous les éléments avec de la colle ou des agrafes (si vous faites un tableau physique).

 Utiliser votre tableau de visualisation

Placez votre tableau à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours, afin de créer un ancrage visuel fort.

Regardez votre tableau régulièrement. Promettez-vous de le regarder, réellement, pas un simple coup d’œil, tous les jours au moins. Promettez-vous de passer au moins cinq minutes à étudier le contenu et à vous concentrer sur les images.

Ne lisez pas simplement les phrases et affirmations inspirantes dans votre tête : répétez-les à voix haute et avec conviction. C’est une chose de se dire tout bas « Un jour, je serai un designer à succès », mais c’en est une autre de vous l’entendre dire avec conviction. Si vous ne croyez pas en vous-même, qui le fera ?

Mise en garde : nous ne sommes pas dans le monde de Oui-Oui

Créer un tableau de vision est une bonne manière de trouver de l’inspiration, d’identifier et de donner forme à vos rêves et de rester concentré et motivé. Mais il n’est pas magique non plus!

Il n’y a aucune preuve scientifique qui permet de dire que la création d’un tableau de vision et que la visualisation de votre succès dans la réalisation de vos rêves vous aidera à y arriver.

La vie n’est pas un long fleuve tranquille et peut être semée d’obstacles. Parfois, même si on se donne les moyens, on ne parvient pas toujours à avoir tout ce que l’on souhaiterait. Mais qu’avez-vous à perdre d’essayer?

Utilisez votre tableau de visualisation pour avoir une image des étapes à franchir, pas du résultat à obtenir.

Votre tableau de rêves peut contenir un élément sur lequel vous vous concentrez pour vous aider à bien visualiser vos objectifs. Néanmoins, vous devez savoir que la communauté scientifique n’arrive pas à se mettre d’accord pour déterminer quel rôle jouent les exercices de visualisation dans les stratégies qui nous permettent de réaliser nos objectifs. Certaines études récentes laissent entendre que les personnes qui passent plus de temps à visualiser et à s’imaginer dans une situation où leurs objectifs sont atteints ont tendance à ne pas faire leur maximum le moment venu.

Par exemple, des étudiants qui ont dû passer du temps à s’imaginer à quel point ce serait bien de réussir leurs examens ont obtenu des résultats inférieurs à ceux qui n’ont rien dû visualiser du tout.

La leçon à retenir ici et d’autres études similaires semble être que – bien qu’il soit bon de définir ses objectifs et de passer un peu de temps à s’imaginer à quoi ressemblerait votre vie si vous les réalisiez – il est plus efficace et meilleur pour votre santé mentale de vous concentrer sur les étapes spécifiques que vous allez devoir prendre en chemin.

Par exemple, il n’y a aucun mal à rêvasser au bonheur que vous procurerait le moment où vous passez la ligne d’arrivée de votre premier marathon. Par contre, vous aurez moins tendance à parvenir à accomplir cet exploit sportif si vous vous contentez de visualiser uniquement ce moment.

Tout le temps que vous passez à visualiser serait mieux investi dans un entraînement. Veillez à ce que votre tableau de visualisation ait beaucoup d’images et de locutions inspirantes sur votre entraînement et pas uniquement sur le franchissement de la ligne d’arrivée. Et, bien entendu, n’oubliez pas d’enfiler vos chaussures de course et d’aller courir régulièrement.

En résumé : visualiser c’est bien, agir, c’est mieux!

Qu’en pensez-vous? Dites-moi en commentaires quels sont vos rêves et ce que vous comptez mettre dans votre tableau, ça m’intéresse!

Pacifiquement,

Mai-Lan

Source : fr.wikihow.com

Réussir son entretien d’embauche

Interview avec Franck Marcheix : clés et conseils pour réussir son entretien d’embauche

Dans cette vidéo, Franck Marcheix, coach, auteur et conférencier international nous livre plusieurs clés pour réussir ses entretiens d’embauche ou pour convaincre un partenaire de travailler avec soi.

Pour suivre Franck Marcheix : www.confidencesdecoach.com
Pacifiquement vôtre,

Mai-Lan

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5 questions à se poser pour trouver sa mission de vie

Comment trouve t-on sa mission de vie ?

trouver sa mission de vie

Beaucoup de mes clients en coaching viennent me consulter en commençant par me dire « je ne sais pas quoi faire de ma vie », « j’aimerais trouver un travail qui me fait vibrer ». Ou encore « je ne me sens pas utile dans mon travail. »

Je vais vous décevoir mais il n’y a pas de recette miracle. Pour trouver sa mission ou son projet de vie, il faut se connaître, expérimenter, tester, affiner. C’est en tâtonnant, en essayant que vous allez progressivement vous rapprocher de votre mission.

Cependant, la bonne nouvelle c’est qu’en se posant les bonnes questions, on peut avoir des pistes de réflexion!

5 questions à se posez pour trouver votre mission de vie :

  1. Quel métier pourrais-je faire gratuitement?
  2. Quelles sont les choses qui vous passionnent et dont vous ne voyez pas le temps passer quand vous vous y mettez ?
  3. Qu’est ce que j’aime faire et qu’est ce que je fais de bien? Dans quoi suis-je doué ?
  4. Qu’est ce que je veux apporter au monde ou aux autres? En quoi et pour quoi j’ai envie de contribuer?
  5. Demandez-vous plus souvent « pourquoi je suis touché par telle personne, telle situation, tel film, telle phrase? » Qu’est ce qu’elle/il vient nourrir comme valeur ou besoin chez moi? Par exemple, lorsque vous regardez un film, si une phrase provoque de l’émotion en vous, c’est que votre voix intérieure,  vous dit « c’est ça! ».  Notez les phrases qui vous touchent dans ces situations, celles qui vous font monter les larmes aux yeux ou font frétiller votre âme, car ce n’est rien d’autre que votre âme qui vous dit « c’est la bonne direction! »

Si cet article vous a aidé ou éclairé, dites le moi en commentaires et n’hésitez pas à le partager à des personnes que cela pourrait aider à leur tour.

Pacifiquement vôtre,

Mai-Lan

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