2018 : mode d’emploi (ou comment faire de vos résolutions une réalité)

Voici quelques conseils pour vous permettre de faire de vos nouvelles résolutions, une réalité pour 2018 grâce à deux experts reconnus dans le milieu de développement personne: Robin Sharma et Anthony Robbins. Pour démarrer, voici quelques recommandations de Robin Sharma, auteur de « Le Moine qui vendit sa Ferrari ».

#1. Faites une liste des choses à ne plus faire (stop doing list)

Beaucoup d’entre nous faisons des listes de résolutions et de tableaux d’objectifs pour la nouvelle année. Robin Sharma  conseille de faire une liste de choses que nous ne ferons plus: une stop doing list. Quelques exemples:

  • Arrêtez de trouver des excuses pour ce qui ne fonctionne pas dans votre vie.  Ne soyez pas une victime en 2018. [A l’origine, il avait écrit « Vous avez créé la situation et vous pouvez créer votre sortie. » Je comprends le fond de son message et que je crois aussi que nous créons beaucoup de choses et que nous devons prendre la responsabilité du changement, mais je pense aussi que nous ne créons pas TOUT ce qui nous arrive, je préfère donc tempérer ses propos ;)]
  • Arrêtez de gaspiller votre intelligence et votre potentiel en jouant à des jeux sur votre téléphone.
  • Arrêtez de vous plaindre et focalisez votre attention sur les opportunités et le positif dans votre vie.
  • Arrêtez de regarder les informations et remplacez ce moment en lisant un livre utile pendant 60 minutes chaque jour.
  • Arrêtez de trop dormir et rejoignez le club de ceux qui se lèvent à 5h du matin [franchement, sans moi le « miracle morning », j’ai essayé ça ne me réussit pas….].
  • Arrêtez d’accepter la performance moyenne au travail et commencez à étudier / pratiquer afin d’élever votre « jeu ».

# 2. Ecrivez votre scénario de « héro » pour 2018

Les grands scénaristes d’Hollywood écrivent la fin en premier. Faites de même. Allez investir dans un journal puis, remplissez le journal avec votre script de vie en déclarant, avec autant de détails que possible, comment vous souhaitez que 2018 se déroule. Ecrivez vos intentions et aspirations dans les domaines principaux suivants :

  1. Maîtrise personnelle / développement personnel
  2. Santé et vitalité
  3. Famille et amitié
  4. Carrière
  5. Prospérité et liberté financière
  6. Aventure et style de vie 
  7.  Cercle de pairs et associations

 

… Les plans vagues donnent des résultats vagues.

# 3. Pardonnez

Robin Sharma nous rappelle à quel point le fait de ne pas pardonner à ceux qui nous ont blessé peut nous coûter cher et nous freine dan notre vie(qu’on le reconnaisse ou pas). En pardonnant, nous nous libérons d’un poids et nous choisissons d’avancer plutôt que de rester bloqué dans le passé. Rappelez-vous que chacun fait du mieux qu’il peut en fonction de son niveau de sagesse et de maturité.  D’ailleurs, par rapport à ce point, je vous invite vivement à découvrir la vidéo que j’ai faite avec Olivier Clerc (auteur de nombreux ouvrages et traducteur ds « 4 accords toltèques » et du « Guerrier Pacifique ») concernant les idées reçues sur le pardon: un bijou!

# 4. Calibrez votre vitalité 

Mangez moins et plus sain, buvez plus d’eau, bougez votre corps et transpirez pendant 20 minutes le matin, promenez-vous dans la nature tous les jours, respirez profondément l’air frais, bronzez un peu [j’avoue qu’à Paris c’est pas gagné] et dormez pour vous reposer sainement (la privation de sommeil ruine votre humeur, épuise votre énergie et minimise votre durée de vie).

***

Définissez vos objectifs pour 2018

par Anthony Robins, auteur de « Pouvoir illimité »

J’ai découvert récemment la chaîne YouTube Mind Parachutes qui résume le contenu des ouvrages les plus connus en développement personnel. Voici une vidéo concernant l’ouvrage best-seller d’Anthony Robbins « Pouvoir illimité ».

Quelques points clés:

  • Les personnes qui écrivent leurs objectifs réussissent mieux et sont plus heureuses que ceux qui ne les écrivent pas.
  • Listez tous vos rêves (ce que vous voulez avoir, faire, et être) en estimant le temps pour les réaliser.
  • Choisissez 4 objectifs pour cette année et rédigez-les de manière positive en écrivant POURQUOI vous souhaitez les réaliser, puis COMMENT vous comptez les réaliser.
  • Listez vos ressources (temps, personnes, argent, compétences personnelles que vous disposez)
  • Déterminez la personne que vous devez DEVENIR.
  • Définissez les obstacles qui vous empêchent d’y arriver.
  • Ecrivez un plan détaillé des actions à entreprendre.
  • Identifiez des modèles, des personnes qui sont là où vous aimeriez être.
  • Définissez votre journée idéale.

 

Créez votre tableau de vision

Pour ceux qu sont visuels, vous pouvez également créer votre tableau de vision ou « vision board ».

 

J’espère que ces quelques conseils vous permettront de vous réaliser pleinement cette année! Pacifiquement, Mai-Lan

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10 rituels pour arriver à la maîtrise de soi

Ces 10 rituels sont issus du livre de Robin Sharma, « Le moine qui vendit sa Ferrari ».

« En toi, il y a le soleil, la lune, le ciel et toutes les merveilles de l’univers »

« Une grande volonté et une grande discipline sont les attributs principaux de toux ceux qui ont beaucoup de force de caractère et qui mènent des vies merveilleuses »

1) Rituel de la solitude

  • Faites silence avec vous-même en méditant 15 à 20mn par jour, tous les jours à la même heure.
  • Communiez avec la nature quotidiennement: faites une marche dans les bois, cultivez des fruits et des légumes, faites pousser des plantes.

2) Rituel de la vigueur physique

  • Faites du sport au moins 30 mn par jour (même une marche dynamique) ou 5 heures par semaine.

3) Rituel des aliments vivants

  • Mangez des fruits, des légumes et des céréales.
  • Diminuez la quantité de viande rouge.
  • Prenez une salade et un fruit en dessert.

4) Rituel de la richesse de connaissances

  • Lisez 30mn par jour des textes philosophiques et de sagesse afin qu’ils puissent faire partie intégrante de vous-mêmes.
  • Robin S. rappelle d’ailleurs que toutes les questions que nous nous posons ont été posées par d’autres avant nous. Ainsi, toutes nos réponses se trouvent dans les livres!

5) Rituel de la réflexion personnelle

  • Faites un inventaire écrit de votre journée: une colonne pour les activités, une colonne pour les pensées.

6) Le rituel du lever matinal

  • Une personne moyenne peut se suffire de 6 heures de sommeil.

(Note perso: écoutez votre corps, chacun est différent, pour ma part j’ai besoin de 8h!)

Les 10mn qui précèdent l’endormissement et celles qui suivent influent profondément sur notre inconscient. Dans son livre, Robin Sharma recommande de faire les choses suivantes avant de dormir:

  • Ne pas parler à quelqu’un.
  • Ne pas regarder les infos.
  • Ne pas revoir mentalement sa journée.
  • Boire une tisane.
  • Ecouter de la musique douce.
  • Rire pendant 2mn.
  • Se poser la question de ce qu’on ferait si c’était notre dernière journée.

7) Rituel de la musique

  • Ecoutez de la musique tous les jours: c’est un des plus grands facteurs de motivation.

(Note perso: vous pouvez créer différentes playlists sur YouTube par exemple par thème : musiques douces, joyeuses, pour se motiver, etc)

8) Le rituel de la Parole

Répétez des mantras (petites phrases courtes et percutantes que l’on répète en boucle) afin de développer le « contrôle de soi et une volonté inébranlable« . Par exemple:

  • « Je suis inspiré(e), discipliné(e) et plein(e) d’énergie »
  • « Je suis bien plus que celui ou celle que je semble être: toute la force et le pouvoir du monde résident en moi »

Vous pouvez bien entendu créer les vôtres.

9) Rituel de la conformité aux principes

  • Vivez avec labeur, compassion, humilité, patience, honnêteté et courage.
  • Agissez avec intégrité, laissez-vous guide par votre coeur.

10) Rituel de la simplicité

  • Diminuez vos besoins matériels.
  • Éteignez votre potable de temps en temps (une digitale détox de temps en temps, ça fait pas de mal!).

 

A faire pendant 1 heure par jour pendant 30 jours! A consommer sans modération 🙂

Bons rituels à vous!

Mettez-moi en commentaires quels rituels vous avez mis en place et comment cela se passe pour vous.

Pensez à partager à ceux qui ça peut aider ou inspirer!

Pacifiquement,

Mai-Lan

Les livres de Robin Sharma:

5 étapes pour atteindre ses objectifs

Comment atteindre les objectifs que l’on s’est fixés?

J’ai repris récemment les notes de mon journal entamé il y a plus de 10 ans, dans lequel j’avais noté tout ce qui m’inspirait. Après « Le guerrier pacifique », le second livre qui m’avait marqué était « Le moine qui vendit sa Ferrari« .

Parmi les nombreux exercices qu’il propose, voici celui qui permet « d’atteindre ses buts en 5 étapes » (mais pour ma part je préfère le mot « objectifs » qui me parait plus juste). Alors plutôt que de le laisser dans mon journal, faisons-en profiter à un maximum de monde!

 

1ère étape: les visualiser

Se faire une image mentale très claire du résultat que l’on souhaite atteindre tous les matins en se levant.

2ème étape: les annoncer publiquement

Faire pression sur soi-même de façon positive en annonçant ses buts publiquement (pas la peine de faire une vidéo Youtube non plus, l’idée c’est de s’engager ;)).

3ème étape: leur donner une échéance

Ne jamais se fixer d’objectif sans lui donner une échéance. Dit de manière plus positive, donnez TOUJOURS une échéance à vos objectifs (luttons contre la procrastination!)

4ème étape: les écrire

Notez sur un cahier vos objectifs en les découpant en sous-catégories:

  • Forme physique (décrivez la meilleure version de vous-même, en étant réaliste)
  • Buts financiers
  • Épanouissement personnel
  • Objectifs sociaux (relations avec les autres par exemple)
  • Objectifs spirituels (par exemple pratiquer davantage la gratitude, la méditation, prier, etc)

Idéalement, coller des images correspondantes (Créer son tableau de vision) à chaque catégorie et relisez votre cahier le plus souvent possible.

5ème étape: appliquer la règle des 21 jours

La règle magique des 21: un nouveau comportement se cristallise et devient une habitude si on répète l’activité pendant 21 jours d’affilée.

Idéalement, essayez de choisir le même lieu et la même heure pour relire votre cahier quotidiennement afin de faire appel au pouvoir du rituel…

Alors à vos cahiers! Faites-moi rêver en me partageant en commentaires vos objectifs!

Pacifiquement,

Mai-Lan

21 principes pour être heureux selon « Le moine qui vendit sa Ferrari »

« Le moine qui vendit sa Ferrari » écrit par Robin S. Sharma est un des livres qui m’a le plus marqué à mes débuts dans le développement personnel. Il regorge de conseils pratiques pour mener une vie en cohérence avec ses valeurs.
Voici donc un résumé des grands principes de cet ouvrage pour devenir un guerrier pacifique 🙂

 21 principes pour construire son bonheur

 1) Vider sa tasse

Si nous voulons apprendre de nouvelles choses (nouvelles croyances, nouveaux comportements, nouvelle façon de voir les choses), il est important de commencer par « vider notre tasse », autrement dit, par nous débarrasser de ce qui nous encombre et nous limite en terme de croyances (limitantes), façon de faire et façon d’être.

2) Soigner son esprit

« Si tu soignes ton esprit, si tu le nourris et si tu le cultives comme un jardin fertile et riche, il produira des fleurs bien au-delà de tes attentes. Mais si tu laisses les mauvaises herbes s’installer, la paix de l’esprit et la profonde harmonie intérieure t’échapperont toujours. »

En effet, nous pouvons voir l’esprit comme un jardin dans lequel on y sème des graines. Mais quels genres de graines arrosons-nous à longueur de journée? Les graines des pensées négatives ou les graines des pensées positives? Regarder où nous mettons notre attention est indispensable si nous souhaitons être plus heureux.

 « Pour vivre pleinement, tu dois monter la garde à la porte de ton jardin et ne laisser pénétrer que les meilleures informations. Tu ne peux vraiment pas te permettre le luxe d’une pensée négative. »

3) Le vrai monde n’existe pas

« Il n’y a pas d’absolu. » Tout est question de conditionnement et n’est qu’une question d’interprétation. Dans un même ordre d’idée, tout échec est une occasion, «de mûrir, d’apprendre et d’avancer sur la voie de la maîtrise de soi ».

Il s’agit de « trouver l’élément positif dans chaque circonstance », ne pas juger les « événements comme négatifs ou positifs mais simplement en faire l’expérience, les célébrer et en retirer les leçons. »

D’ailleurs un des présupposés de la PNL qui m’aide beaucoup est « il n’y a pas d’échec, il n’y a que du feedback« .

4) Votre volonté est plus importante que votre intelligence

« La persévérance est mère de toute transformation personnelle. »

5)  Vivre dans la gloire de son imagination, et non pas de la mémoire

Car « les choses sont crées deux fois: premièrement, dans l’atelier de ton esprit, et ensuite, dans la réalité. »

« Commence à penser à tes rêves pour changer, comme lorsque tu étais enfant. » Puis écris les car « les mots sont la concrétisation verbale du pouvoir ».

Vous pouvez commencer par réaliser votre tableau de vision.

6) Les seules limites de ta vie sont celles que tu lui donnes 

« Commence à prendre des risques »

Pour avoir confiance en vous, apprenez à être confortable avec l’inconfortable. Visez grand mais commencez petit. Régulièrement, exercez-vous à faire des choses qui vous sortent légèrement de votre zone de confort.

« La peur n’est rien d’autre qu’un monstre mental que tu as créé, un monologue intérieur ».

7) La concentration est à la source de la maîtrise mentale

« Pour libérer le pouvoir de ton esprit, tu dois d’abord apprendre à le canaliser et à le diriger uniquement vers la tâche qui l’occupe. » Vivre dans le présent, être totalement à ce que l’on fait, pour qu’il n’y ait pas de déperdition d’énergie. « Ou bien tu contrôles ton esprit, ou bien c’est lui qui te contrôle ».

La pleine conscience peut vous y aider.

8)  Découvre ce que tu aimes vraiment et ensuite, fais-le avec toute ton énergie

« Quand tu auras découvert qu’elle est ton but réel ou ton destin, tu n’auras plus besoin de travailler un seul jour de ta vie. »

Pour vous aider, vous pouvez regarder ma vidéo et lire l’article sur « trouver sa mission de vie ».

9 ) Prendre le temps chaque jour de contempler sa vie.

En pratiquant la pleine conscience, c’est à dire en observant ce que qui est sans attente et sans jugement, nous nous ouvrons peu à peu à l’extraordinaire de l’ordinaire. pour commencer, essayez de pratiquer le STOP 3 fois par jour.

10) Méditer chaque jour, dans le silence et l’immobilité.

Vous pouvez télécharger mon petit guide pour commencer et écouter mes méditations guidées sur ma chaine Youtube ou télécharger gratuitement mon application, « Méditer avec LGP ».

11) La qualité de votre vie est déterminée par la qualité de vos pensées.

Robin Sharma recommande de pratiquer la pensée opposée ou dite alternative car « l’esprit ne peut saisir qu’une seule pensée à la fois ». « Quand une pensée indésirable occupe le point central de ton esprit, tu la remplaces immédiatement par une pensée désirable. »

« Si tu veux vivre pleinement ta vie, surveille tes pensées comme s’il s’agissait de tes biens les plus précieux. »

12) Rivalise avec toi-même.

« Être supérieur à une autre personne n’a rien de noble. La vraie noblesse est de devenir supérieur à celui que vous étiez. ».

Rien ne sert de se tromper de rêve et de s’emparer de celui des autres. Prenez garde aussi à la comparaison, elle est un poison à notre confiance et notre estime de nous. Nous sommes tous uniques et différents, nous avons tous notre place, alors évitons d’être la pâle copie de quelqu’un d’autre et concentrons-nous à faire briller notre propre lumière.

13) Découvre ce qui te rend heureux. 

« Tu ne pourras jamais atteindre une cible que tu ne vois pas » il faut donc donner un but à sa vie et les écrire noir sur blanc.

« Des priorités et des buts clairement définis pour chaque aspect de ta vie joueront le rôle de phare, ils t’offriront une orientation et un refuge quand la mer est déchaînée. »

« Le bonheur durable vient lorsqu’on travaille régulièrement en vue d’accomplir ses objectifs et que l’on avance avec confiance dans la direction des buts de sa vie. »

14) La constance dans l’accomplissement est le secret du succès

Un pas à la fois. Comme dirait Confucius, « un voyage de mille lieues commence par un premier pas ». Même si vos rêves peuvent être grands, commencez déjà par initier le premier pas. Quelle est la première petite chose à faire pour aller dans le sens de votre but?

15) Apprend à te connaître et à bien te connaître

Pour moi, la pleine conscience et la communication non violente sont deux approches complémentaires et puissantes pour mieux se connaître.

16) Ne pas prendre la vie trop au sérieux.

« Ne fais jamais quelque chose parce que tu dois le faire, assure-toi que tu t’amuses en avançant vers ton but ».

Ce n’est pas pour rien que j’ai choisi le slogan « vivons avec courage, sagesse et humour ». Le sens de l’humour et de l’auto-dérision est selon moi, une grande marque de sagesse. Savoir rire de soi et de ses erreurs est une clé essentielle pour ouvrir la porte de la voie du guerrier pacifique.

17) Ne regrette jamais le passé.

Le passé n’est plus, le futur n’est pas encore, le présent est un cadeau, d’ailleurs c’est pour ça qu’il s’appelle le présent! Une erreur est un échec si vous ne retenez pas la leçon ou si vous reproduisez les mêmes erreurs. Sinon, ça s’appelle un feedback, ou une expérience. Ce sont elles qui nous font grandir.

18) « Nul homme n’est libre s’il n’est maître de lui même. » Épictète

« Quand tu prends le temps de renforcer ta volonté, ta discipline, ton énergie, ton optimisme, tu peux obtenir et faire tout ce que tu veux dans ton monde extérieur. »

« La liberté est comme une maison, on la construit brique par brique ».

19) Forge-toi une discipline personnelle

« L‘autodiscipline te donnera les réserves mentales nécessaires pour te préserver quand la vie te fera un de ses petits-croche pieds ».

« Quand tu auras acquis la maîtrise de toi et la discipline, tu éprouveras un extraordinaire sentiment de liberté. »

« Trop de gens sont esclaves de leurs impulsions. »

« Développer ta volonté pourra éliminer l’habitude de t’inquiéter. »

20) Choisis ce qui est juste, et non pas ce qui est pressant. 

D’ailleurs, j’aime la citation qui dit : »Plutôt que de prendre mon mal en patience, je préfère prendre mon bien-être en urgence ».

21)  La qualité de ta vie dépendra de la qualité de ta contribution à la société. 

Je ne sais pas quelle est votre opinion sur celle-là mais pour ma part, le fait de me sentir utile à d’autres personnes me permet de me sentir plus heureuse. Je crois que le fait de contribuer, d’aider ou de se sentir utile, peu importe la manière dont on le fait, contribue largement à notre bonheur.

Mai-Lan Ripoche

Librement inspiré et adapté du blog http://penseezen.blogspot.fr/

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Pour atteindre vos objectifs et passer à l’action, pensez au coaching individuel

Académie Zerolimite: Mettez vos talents au service des autres

Mes chers guerriers pacifiques!

Si vous faites partie de ma communauté, c’est sûrement que vous aspirez à un monde meilleur, comme moi.

Peut-être que parmi vous, certains aimeraient vivre de leur passion; comme moi.

Peut-être que parmi vous, il y a des personnes qui ont l’impression d’avoir un certain talent pour guider, éduquer, enseigner, coacher, former, orienter ou inspirer les gens qui les entourent.

Peut-être même que vous avez déjà commencé, que vous êtes formés à pleins de trucs mais…vous n’arrivez pas à en vivre!
C’est bien d’avoir du talent mais encore faut-il que les autres le sachent!

Je vivais cette frustration il y a encore moins d’un an, jusqu’à ce que le destin me dirige vers celui qui allait changer ma vie professionnelle: Martin Latulippe, coach, conférencier, auteur international.

Pour la faire courte, le succès grandissant des Guerriers Pacifiques, je lui dois à 90%: il m’a tout enseigné de A à Z grâce à sa formation en ligne, celle que je suis depuis un an.

Martin ouvre les portes de son académie Zéro Limite seulement du 7 février au 20 février, après il faudra attendre 2018!

Je suis très attachée à l’éthique des gens que je suis et si je recommande Martin c’est parce que j’estime que sa formation est du très haut niveau.

Pour ceux que ça titille, il a lancé une série de 4 vidéos gratuites, que vous pouvez visualiser en cliquant ici:
***CADEAU

Sachez que si vous vous inscrivez via mon lien (paiement de la formation validée), je vous offre en plus de la formation de Martin,

  1. 2 séances de coaching individuelles (soit 2 heures)
  2. 1 entrée à une des mes conférences ou ateliers à venir (au choix).

Pour bénéficier de mes cadeaux cliquez ici (vous avez d’abord accès à des vidéos gratuites, il n’y a pas de piège)
https://wownow.isrefer.com/go/AZ17/Mailan23

Pour cela, me contacter en message privé.

Pour ceux qui s’inscrivent à la formation (uniquement du 7 au 20 février 2017!)

Martin a mis en place un système de parrainage, c’est à dire qu’il offre une petite commission à ceux qui parlent de sa formation.

Je ne peux pas mieux le dire : c’est la formation qui ouvre vraiment les portes quand on veut vivre de sa passion, elle vous enseigne vraiment tout! Je vous laisse découvrir les détails avec Martin.

Alors à votre succès !
Mai-Lan

Ma déclaration de responsabilité face à la vie

 

 

 

1. J’accepte complètement et sans aucune arrière pensée que tout ce qui s’est produit dans ma vie, et ce qui arrive en ce moment dans mon existence, et tout ce qui peut se produire dans l’avenir me fournit des occasions précieuses pour apprendre et grandir.

Personne d’autre n’est à blâmer pour la négativité ou la douleur dont ma nature émotionnelle fait l’expérience.

Je ne chercherai aucune exception à cette croyance, même quand la cause apparente de mon problème est totalement indépendante de moi.

 

2. Je chercherai à toujours assumer entièrement ma responsabilité, tout en refusant la culpabilité.

Plutôt que de chercher des excuses pour ce qui marche mal, je m’efforcerai de comprendre ce qui se passe, puis chercherai des moyens pour corriger la situation.

J’assume la responsabilité entière de mes choix.

J’affirme que nulle personne ou situation ne peut me faire sentir inférieur(e), rejeté(e), inadéquat(e) sans mon consentement, et que j’ai le libre choix de donner ou de refuser ce consentement.

 

3. Je refuse la croyance au hasard, qui est un des principaux mécanismes de déresponsabilisation dans notre culture.

Je suis conscient que je crée ma propre réalité par ma façon d’accueillir et d’interpréter les événements de la vie.

Je chercherai systématiquement les moyens et les solutions plutôt que les excuses et les refuges.

Je choisirai l’ouverture et le risque plutôt que la passivité et la sécurité.
4. Je choisis de me respecter totalement, en toutes circonstances, quelles que soient les erreurs que je puisse commettre, et d’accorder ce même respect à toute forme de vie – humaine, animale ou végétale – que je rencontre.

 
5. Je dis OUI à la vie, OUI, OUI et encore OUI.

(Source : Extrait du livre « Plus jamais victime » de Pierre Pradervand)

 

Une vraie déclaration de guerrier pacifique! Engagez-vous à respecter cette déclaration? Y a t-il des points plus difficiles pour vous? qu’en pensez-vous?

Dites-le moi en commentaires et partagez sans compter!

Vivons notre vie avec courage, sagesse et humour!

Mai-Lan Ripoche

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Envie de reprendre le contrôle de votre vie? Pensez au coaching individuel.

Pour me contacter : mailan@lesguerrierspacifiques.com

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