Comment cultiver la pleine conscience ? Comment la pratiquer concrètement ?

La Pleine conscience est comparable à un jardin : elle doit se cultiver. Et comment ? En adoptant certaines attitudes que je vous présente dans cette vidéo.
5 attitudes essentielles à adopter pour faciliter votre méditation et votre vie quotidienne.

La pleine conscience est comparable à un jardin : elle nécessite des qualités et des attitudes à cultiver. (Issues du programme MBSR de Jon Kabat Zinn)

1. Esprit neuf du débutant

Voir les choses comme si c’était la première fois, avec curiosité.

2. Non-jugement

Observer de manière impartiale, sans considérer les pensées, les émotions ou les sensations comme bonnes ou mauvaises, vraies ou fausses, justes ou injustes, mais en les notant simplement à chaque instant.

3. Reconnaissance, accueil

Regarder les choses telles qu’elles sont.

Il n’y a pas d’attachement, pas de rejet du changement ou de mouvement de recul vis-à-vis de tout ce qui survient dans l’instant présent.

4. La patience

Accepter que les choses se déroulent à leur rythme.

5. Auto-compassion

S’aimer tel que l’on est avec ses limites, sans critique.

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Et en complément, téléchargez mon guide de méditation de pleine conscience pour gens en quête de sérénité (avec exercices et pistes audio).

Pacifiquement,

Mai-Lan

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